การเชื่อมต่อระหว่างสุขภาพเท้าและความเจ็บปวด
เท้าของเราเป็นรากฐานของร่างกายของเราอาการปวดหัวเข่าและอาการปวดหลังส่วนล่างนั้นเต็มไปด้วยเท้าที่ไม่เหมาะสม
เท้าของเราซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ละคนมี 26 กระดูกมากกว่า 100 กล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นทั้งหมดทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนเราดูดซับช็อตและช่วยให้เราเคลื่อนไหว เมื่อมีบางอย่างผิดปกติกับโครงสร้างนี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่นหากคุณมีเท้าแบนหรือโค้งสูงจริงๆมันสามารถยุ่งกับวิธีการเดินของคุณ เท้าแบนอาจทำให้เท้าของคุณหมุนเข้ามากเกินไปเมื่อคุณเดินหรือวิ่ง นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงวิธีที่ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและเน้นย้ำที่หัวเข่าของคุณอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือเงื่อนไขเช่นอาการปวด patellofemoral
ปัญหาเท้าสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้อย่างไร
ปัญหาเท้าไม่เพียงหยุดที่หัวเข่า พวกเขายังสามารถส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังและท่าทางของคุณ ลองนึกภาพว่าซุ้มประตูของคุณยุบ - สามารถทำให้กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าซึ่งจะเพิ่มเส้นโค้งที่หลังส่วนล่างของคุณ สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อหลังและเอ็นของคุณเครียดเป็นพิเศษ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้สามารถเปลี่ยนเป็นอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง
อาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเท้า
หากคุณสงสัยว่าปัญหาเท้าอาจทำให้หัวเข่าหรือปวดหลังของคุณนี่คือบางสิ่งที่ต้องระวัง:
สวมรองเท้า:ตรวจสอบพื้นรองเท้าของคุณ หากพวกเขาสวมใส่อย่างไม่สม่ำเสมอโดยเฉพาะด้านข้างมันอาจหมายความว่าเท้าของคุณไม่ขยับตามที่ควร
รอยเท้า:เปียกเท้าแล้วยืนบนกระดาษ หากรอยเท้าของคุณแสดงให้เห็นถึงส่วนโค้งเล็กน้อยคุณอาจมีเท้าแบน หากซุ้มประตูแคบมากคุณอาจมีซุ้มประตูสูง
อาการ:เท้าของคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บหลังจากยืนหรือเดิน? คุณมีอาการปวดส้นเท้าหรือไม่สบายที่หัวเข่าและหลังหรือไม่? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาเท้า
สิ่งที่คุณสามารถทำได้
โชคดีที่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือบรรเทาปัญหาเหล่านี้:
เลือกรองเท้าที่เหมาะสม:ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณมีการรองรับซุ้มประตูที่ดีและรองรับการกระแทก พวกเขาควรพอดีกับประเภทเท้าของคุณและกิจกรรมที่คุณทำ
ใช้ orthotics:เม็ดมีดแบบ over-the-counter หรือทำเองสามารถช่วยจัดแนวเท้าของคุณอย่างถูกต้องกระจายความดันอย่างสม่ำเสมอและลดความเครียดออกจากหัวเข่าและด้านหลัง
เสริมเท้าของคุณ:ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อในเท้าของคุณ สิ่งที่เรียบง่ายเช่นการม้วนนิ้วเท้าของคุณหรือการหยิบหินอ่อนกับพวกเขาสามารถสร้างความแตกต่างได้
รักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ:น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้เท้าของคุณเข่าและหลังมากขึ้น การอยู่ในน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเครียดได้
ให้ความสนใจกับสุขภาพของเท้าขอให้คุณเท้าดีขึ้นชีวิตที่ดีขึ้น!
เวลาโพสต์: มี.ค. 03-2025
